za dużo snu

Cześć odrazu z góry przepraszam jeśli w złym temacie napisałam.I prosze darować sobie komentarze "tyle ile masz w genach tyle urośniesz " no wiec tak mam 17lat wzrostu 158cm bardzo bym chciała urosnąć choć kilka cm bo gram w koszykówkę co myślicie o tym ? zwis na drążku z obciążeniem (około 15min dziennie samego zwisu z przerwami) duża ilość [...]

heheh masz jeśc jakby nie było jutra... hmmm nie wiem gdzie kolegooo to wyczytałeś ze zapychaniem się do sytosci komus urosna miesnie... kolega chcial zeby dieta byla na mase miesniowa wiec mu ja ulozylem zgodnie ze wszsyskimi normami heehh:) dobrze ze zauwazyles ze bialka jest minimalnie za duzo dlatego proponowal bym odjac troszke w ostatnim [...]

[...] jesli chodzi o siłke a zobaczysz że tak naprawde kolejne miesiące powinienes poswiecic na budowanie solidnych podstaw! patrze na twój trening i jak dla mnie jest tego za dużo!wiem że jesteś początkujący i jesli wykonujesz tyle ćwiczeń i serii i dopiero ostatnie serie danego ćwiczenia są najcięższe to ok-ucz się techniki itd.) ale jeśli robisz [...]

Oczywiscie ze pierwszy posilek musi byc bardzo bogaty kalorycznie. Twoj ogranizm musi przeciez z czegos czerpac enegrie i uchronic sie przed katabolizmem. Szczegolnie wtedy gdy ostatni posilek jesz 12-13 godzin wczesniej (zakladam ze nie jadasz tuz przed snem). 11 godzin snu to nie za duzo? Tez chcialbym tyle

[...] przemęczenia to znaczy, że wszystko działa jak należy. Treningi są odpowiednio zbalansowane, dieta i ilość snu odpowiednio regenerują organizm. Natomiast jak będzie za dużo i nie dasz rady z regeneracją to musisz się na czymś skupić bardziej, a drugą aktywność nieco ograniczyć. Jednak jak nie będzie biega jakichś bardzo długich dystansów [...]

Aeroby to nie są, za dużo elementów siłowych, choć nie tyle co w Muay Thai. Myślę, że spokojnie możesz tak ćwiczyć siłka/kb/siłka/kb/siłka/kb byle micha i odpowiednia ilość snu była zachowana.

a na co Mu Antykatabolik na diecie na mase ?? równie dobrze może coś zjeść a za kase na BCAA kupić biało a o regenreacji po BCAA zapomnij na takim poziomie doświadczenia ładnie napisane na etykiecie ale dla początkujacych wystarczy w miare dobra dieta i dużo Snu

He, nawet ja skomponowalem sobie sam ZMA, choc mieszkam w Stanach i akurat ten suplement jest dosc tani. Mi jednak chodzilo o nieco wieksze dawki. Takze, "domowej" roboty ZMA jest takie zle, pod warunkiem, ze dobierze odpowiedniej jakosci skladniki. Endotest, jest naprawde super. Wlasnie kupilem nastepne 6 opakowan. Daje czadu, choc [...]

[...] No i zawsze optymistycznie zakładam tą siłownię. Można rano siłownia, wieczorem BJJ (wielu moich znajomych z maty tak robi). W praktyce jest ciężko (suple, dieta konieczne, dużo snu). I jestem zmuszony zrobić dodatkowy dzień renegeracji w tygodniu (wolny np. wtorek i piątek). Za to czasem łączę siłkę z MT (przed lub po). No i ten wariant co [...]

Ashwagande staram się brać np. 2 miesiące i 2 przerwy (lub np. w cięższym okresie pod kątem snu/regeneracji). Jeśli chodzi o witaminę D, omege 3 i magnez to biorę je cały czas. Czy jest to błąd? nie, wietaminy, czy mineraly, jak i kwasy tluszczowe omega 3 bierzemy wtedy kiedy brakuje ich nam w diecie :) wiec jezlei caly rok brakuje nam danych [...]

może chodzi o GH, testosteron i kortyzol, o to w których fazach snu sie wytwarzaja, itp... kortyzol podczas kazdej fazy REM, a w ciągu 3 godzin nie miałeś ich za dużo, więc tesc i gh wysoko, stąd ta regeneracja.

[...] trening(zle wykonany, zle dobrane ciężary itp...), po drugie za mało snu(sen to podstawa regeneracji naszego organizmu[dobrze zregenerowany organizm=więcej siły) po trzecie dużo pij wody tu niebęde sie rozpisywał jak działa kreta.... A ja moge polecić Stack kreatynowy jest drogi ale jest warty swojej ceny Storm Universala do tego dożuć jakieś [...]

może być przetrenowanie , może tez być brak snu ? , przemęczenie , nadmiar trneingów , bądz za dużo węglowodanów ? napisz więcej jak się odżywiasz itp itd sylwetka odwodniona jest ? jak tak to duze prawdopodobieństwo że przetrenowanie

[...] sprzęt z sztagielkami i sztangą Zrobie sobie tydzień przerwy i mam ochote ćwiczyć po 2 tyg znów zniechęcenie przetrenowanie raczej nie za dużo węglowodanów no możliwe sylwetka odwodniona jest ? hmm zacze więcej pić brak snu śpie po 7-8 h czasami po 9 i jestem niewyspany ;/ Może jakieś witaminy zapodać ??

[...] po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g + do tego może dodać Gainera i powinno być git. Ale musi się ruszać,żeby mu za dużo tłuszczu nie przyszło,chociaż waży bardzo mało,więc nawet mu się przyda :) Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2004-11-21 11:13:32

Amino - Taniej wyjdzie Ultra Amino 5100 Hi Tec'a tam masz 325 tab po 2 gramy kazda i koszt w zwykłym sklepie 79,90 zł na sfd Taniej. Glutamina - Glutafusion lub zwykla L-Glutamina Hi Tec'a wyjdzie taniej. Z Tym że ja Bym Wolał Zwykłe białko zamiast aminokwasów i BCAA zamiast Glutaminy dopiero jak te 2 warunki bym spełniał zabrałbym sie za [...]

tak jak napisal polok87,przyczyn moze byc wiele. Co do przerwy w treningu-oczywiscie, trzeba odzwyczaić trochę mięśnie od treningu, później zareagują lepiej na trening. Poczytaj o diecie troche, zapewnij odpowiednia ilosc snu i powinno sie cos ruszyc. PS w jaki sposob cwiczyles?? Moze za duzo serii, cwiczen ??

O ile 1-2 piwa w tygodniu raczej nic nie zaszkodzą, tak już 4 to trochę za dużo, bo już w jakimś stopniu mogą wpływać na libido. Zrezygnowałbym z nich przez jakiś czas. Unikaj też w większych ilościach kawy i energetyków, które zawierają kofeinę. Suplementacja witaminą D3, może zwiększyć poziom testosteronu, co przy aktualnej pogodzie i braku [...]

a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez [...]

ogolnie w unii pewnie suplement nie jest dostepny bo komus sie cos nie podobalo w skaldzie i pewnie zablokowali mozliwosc jego sprzedazy, lub w PL gis sie dopatrzyl, ze jakiejs witaminki jest za duzo i nie spelnia to norm bezpieczenstwa suplementacji, tak niestety sie dzieje. kwestia w sumie czego oczekujesz od samej suplementacji typ produktem? [...]